拉不出屎，便秘怎么办?

如果只是偶尔拉不出或是便秘，可以通过以下几种方法让粑粑顺利出来。

1、多吃含纤维食物水果，例如芹菜、苹果、橘子；

2、运动，跑步或是仰卧起坐；

3、忌口辛辣食物，不要吃太多辣的食物；

4、不要吃零食；

5、晚上11点前睡觉，不熬夜；

6、早餐和晚餐吃点绿豆稀饭。