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| 方法2
克服焦虑
1，排除生活中的压力源。焦虑是勃起功能障碍的主要元凶之一。如果你可以找到一种途径释放压力，你更能持续勃起。现在想想你生活中最大的压力来源。你能做什么把自己从中释放出来？
如果你的时间表从早到晚都排满了，想想这样能让自己腾出一些休闲的时间。
睡前至少一小时关掉电子设备。这样你能睡得更好，从而释放更多压力。
多花时间出去走走。呼吸新鲜空气，接触大自然是消除焦虑的好方法。
2，练习专注。你是否发现你在性爱过程中因一些忧虑而分心？专注是身心都完全投入在当下。清空你的思绪，专注于性爱时身体的感受。
如果性爱成为一种例行事务而且毫无激情，可以在性爱过程中增加一些新的气味、质感和声音。例如，使用按摩油或者播放一些带动情绪的音乐。 |
| 3，与爱人沟通。你是否对你的性表现感到舒服并认为是可接受的？如果你担心自己不能达到爱人太高的期望或者某种标准，那就更难勃起了——这叫做表现焦虑。如果你认为爱人的评价成为你获得满意性爱的阻碍，你告诉她你的需求并想办法营造更和谐的性爱气氛。
4，学习更多性知识。如果你对性有很深层的焦虑或者愧疚，这些负面情绪会导致勃起功能障碍。嘘唏更多性知识可以让你感到更舒适并能更加了解你的性爱需求。 阅读一些性技巧的书或者参与关于性的讲习班，可以拓宽你的思维并提高你的满足感。 |
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